兩種睡姿補腎出奇效

☆兩種睡姿補腎出奇效☆

 

如果您經常感到手腳冰涼，腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。
腎為先天之本，生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。

專家認為，一個人生命力的強弱，關鍵就是看陽氣是否充足。

練習還陽臥、混元臥，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身，延年益壽的效果。

 

※還陽臥※

 

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，微閉眼，心中默念"虛"字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

 

※混元臥※

 

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥，混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

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