簡易靜態腳功運動四法！ 文／梁智鈞 醫師
這套腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動，尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不妨一試。
(一) 平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共做六十四下。
(二) 同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，共做六十四下。
(三) 同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共做六十四下。
(四) 平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪流屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共做六十四下。
重點提示：
以上運動可於每晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好，持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆，會覺得功效如神，趕時間者可以減少只做三十二次也無妨。
凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善，也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑的毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效！
這套腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動，尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不妨一試。
(一) 平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共做六十四下。
(二) 同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，共做六十四下。
(三) 同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共做六十四下。
(四) 平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪流屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共做六十四下。
重點提示：
以上運動可於每晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好，持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆，會覺得功效如神，趕時間者可以減少只做三十二次也無妨。
凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善，也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑的毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效！
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