輕鬆減肥方法7秘訣
秘訣1 :擬訂減肥目標公斤數及標準體重目標達成日
秘訣2 :天天量體重：每天固定時間測量體重，並記錄變化督促自己。
秘訣3 :除了青菜以外，其它食物都少吃兩成
秘訣4 :運動不可少，以會流汗的有氧運動為主，例如慢跑、有氧舞蹈、快走等等，這些運動牽涉到全身大肌群的收縮，消耗較多熱量，且最 好能讓心跳達到每分鐘130下以上。若要減重，每天最好運動1小時。
秘訣5 :體內環保日，每週訂定1天施行「全素食飲食」，主食類以糙米飯取代精製白米，蛋白質以黃豆製品為主，少油的水煮蔬菜等，提高 膳食纖維攝取量，降低腸內壓力，促進腸道蠕動.排便順暢減肥效果好..
秘訣6 :多喝水提高基礎代謝率，每日喝水量需達到2500C.C.以上。水水水...記得隨時補充水分喔!!
秘訣7 : 每天寫減肥日記,紀錄是最好的檢視方法
立即填表開始你的瘦身計畫
http://www.fat2money.com/slim?id=1
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秘訣4 :運動不可少，以會流汗的有氧運動為主，例如慢跑、有氧舞蹈、快走等等，這些運動牽涉到全身大肌群的收縮，消耗較多熱量，且最 好能讓心跳達到每分鐘130下以上。若要減重，每天最好運動1小時。
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